Как правильно питаться в кафе и ресторанах
Правильное питание и меню ресторанов.
Наверное, многие из тех, кто начинал придерживаться какой-либо диеты или начинал питаться правильно, сталкивался с той ситуацией, когда ему нужно было прийти в кафе. Причин этому множество: встреча с друзьями, празднование события, любой другой праздник, день рождение, ну или просто тихий уютный вечер со второй половинкой за ужином в ресторане.
Быстрое и довольно популярное развитие системы правильного питания не могло не отразится на сфере общественного питания, а именно, на меню различных кафе, ресторанов и даже множества объектов фаст фуда. У того же всеми любимого Макдональдса кроме безумно калорийных бургеров, гамбургеров и картошки фри меню разбавилось салатами из свежих и сочных овощей, а на завтрак там можно поесть омлет.
Практически в любом кафе или ресторане можно найти то, что подойдет именно вам в соответствии с вашим желанием питаться именно здоровой пищей. Так что же можно заказывать в кафе/ресторане и как вообще вести себя в подобных заведениях.
Вот несколько правил и примеров того, что в кафе можно:
Стакан воды
Первым вашим заказом должен быть стакан обычной минералки без газа, простой воды. Это везде бесплатно, а для вашего организма такой стакан воды даст некое наполнение желудка, что умерит пыл желания хорошо поесть.
Салат
Лучше всего начинать есть с салата, ну, конечно, не абы какого. Самыми лучшими вариантами являются салаты, приготовленные из свежих овощей и заправленные оливковым или растительным маслом. Так же в кафе часто встречается греческий салат, его можно поесть не думая, там с составом все замечательно, немного сыра можно. Салат «Цезарь» — в нем хорошо все, помимо сухарей, ну их можно просто не есть, и соус — его можно попросить заменить более легким, или уменьшить его употребление в блюде. Вообщем в салатах нужна легкость.
Горячее
Из горячих и основных блюд лучше всего будет еда, приготовленная на углях — тот же шашлык, но из куриной грудки или бедрышек будет полезнее с овощами, без майонезных соусов и лаваша. Так же большой популярностью сейчас пользуется рыба, приготовленная на углях — особенно дорадо с овощами. Морепродукты тут вообще без споров лучше всего — чистые белки. Ещё можно поесть правильно приготовленного кролика или телятину. Овощи на гарнир и только они.
Десерт
Десерт лучше всего не есть вообще. Ну, а если вы все-таки хотите чего-то сладенького, то поешьте фруктов (фруктовая нарезка), или закажите себе фруктовое смузи. Но если вы ужинаете, то тут даже смузи будет лишним.
Попить
Лучше всего пить чай или черный кофе без сахара. Если вы хотите выпить алкогольный напиток, тот тут можно себе разрешить бокал красного сухого вина или сухого шампанского. И желательно выпить перед алкоголем ещё воды, чтобы алкоголь не возбудил в вас новый порыв аппетита.
Все это есть практически в любом кафе или ресторане, ваша задача только тщательно и хорошо изучить имеющиеся меню.
Ещё несколько советов:
— если вы планируете поход в кафе вечером, то можно уменьшить свою суточную калорийность, чтобы добрать её вечером, но опять же не чем попало, а правильной едой;
— в день похода в кафе можно как раз устроить и вписать его в свой распорядок как читмилл — убьете одним выстрелом двух зайцев;
— правильно выбирайте компанию: с хорошими друзьями всегда рот не закрывается от разговоров, а есть вы будете немного.
Итог: главное — не где вы едите, а что вы едите, выбор за вами!
